Sneskovandring: vinteraktiviteten for alle (næsten)!

Første gang man tager sneskoene på, spørger man sig selv, om det ikke bliver for anstrengende, for teknisk eller kun for de sportsaktive.

I virkeligheden er sneskovandring ikke en glidende sport i egentlig forstand: det er vintervandretur til fods. Sneskoene er et tilbehør (til tider uundværligt!), en forlængelse af din vandresko, der giver dig mulighed for at fortsætte dine sommervandreture på stier belagt med et hvidt tæppe af sne.

Det tager kun få minutter at finde rytmen.

Hos Altimood tager vi som bjergguider hvert vinter snesko-ture med snesevis af mennesker, der prøver det for første gang. Denne artikel samler de råd, vi selv kunne have ønsket os inden vores egne første ture (for vi er heller ikke født med sneskoene på!).

Fra valg af udstyr til nedstigningsteknik, passende beklædning og de bedste destinationer at starte på, her er alt hvad du behøver at vide for at komme i gang med ro.

Hvad er sneskovandring?

En snesko er et udstyr, der fastgøres under en vandresko for at fordele kropsvægten og flyde på sneen (eller i det mindste undgå at synke i til knæene).

Princippet er gammelt som de første befolkninger, der stødte på sne: Både i Nordamerika og i Alperne finder man spor af sneskoene lavet af træ og læder fra flere årtusinder tilbage, brugt til jagt og transport om vinteren.

Den moderne version bevarer det samme princip, men erstatter træet med aluminium, teknisk plast eller kulfiber. De moderne bindinger justeres på få sekunder, og de integrerede brodde bider i hård sne uden ekstra anstrengelse.

I praksis giver sneskoene mulighed for at vandre i skove, på alpenge eller i høje bjerge, hvor stierne forsvinder under 50 cm nypudret sne. Det er en aktivitet tilgængelig fra 4-5 år, der kan udføres i familien på en heldagstur eller som en flerdages vandring.

Hvordan går man med sneskoene?

Den gode nyhed: man går med sneskoene næsten som til fods. Den grundlæggende teknik kræver ikke lang indlæring, men nogle få justeringer gør en stor forskel for komforten. Gylden regel? Man går aldrig baglæns med sneskoene (under risiko for næsten sikker fald!).

Gang på fladt terræn

På fladt eller let skrånende terræn er gangarten naturlig. Den eneste tilpasning er at sprede fødderne lidt for ikke at lade sneskokrammerne overlappe hinanden. Unødvendigt at løfte knæene for højt: en glidende bevægelse er tilstrækkelig på bærende sne.

Vandrestave spiller en afgørende rolle fra de første ture. De hjælper med balancen, rytmiserer gangen og gør det nemt at rejse sig igen, hvis man falder i nypudret sne.

Opstigning: brug stigebøjlen

De fleste moderne sneskoene er udstyret med en stigebøjle, en lille metalstang der placeres under hælen. Den aktiveres blot med stavens ring. Den løfter hælen og forhindrer, at læggen trækkes for meget i bakkerne. Det reducerer skridtlængden og gør fremgangen blødere, så man ikke unødigt udtrætter sig.

I stejle skråninger eller hård sne kan man også bruge kick step-teknikken, der består i at sparke sneen med sneskospidsen for at forankre de forreste brodde. Hvis bakken er for stejl, er det bedre at gå i zigzag fremfor direkte opad.

Nedstigning: hælen først

På vej ned er de fleste menneskers refleks at læne sig bagover. Selvom denne holdning på lang sigt er skadelig for knæene, kan den hjælpe med at stabilisere sig i nypudret sne. Omvendt aflaster det knæene at stå ret, ja endda læne sig let fremad i bakken, da de så arbejder i deres naturlige akse. På hård sne kan man stole på broddene under sneskoene, der bider i sneen for at sikre grebet.

Traversering på skråning

Når man skal krydse en skråning vandret, belastes anklen kraftigt. Brug sneskooens øverste kant til at trampe sneen ned og skabe et lille fladt trin. Brug stavene til at stabilisere dig og kryds ikke fødderne. På hård sne stoler du på sneskooens brodde og accepterer ubehaget fra anklens vinkel.

Det er vigtigt at forblive realistisk: selvom sneskoene er et fantastisk redskab til vandring i kuperet terræn, har de deres begrænsninger. På en virkelig stejl skråning eller i en markant traversering er sneskoene ikke "det universelle redskab". Foden har tendens til at glide sideways, fordi sneskooens flade overflade ikke "bider" nok i sneen (i modsætning til en skis kanter), og anklen belastes kraftigt af rammen, der skaber en løftarmseffekt. Under disse forhold bliver fremgangen trættende, ustabil og kan hurtigt blive farlig.

Hvis ruten skærpes virkelig eller bliver meget eksponeret, er det da bedre at vide, hvornår man skal stoppe, vende om, eller bytte sneskoene ud med brodde for mere sikkerhed.

Fra teori til praksis: kom i gang!

Uanset hvor mange artikler du læser på nettet og hvor mange vejledningsvideoer du ser, vil intet nogensinde erstatte den direkte kontakt med sneen.

Sneskovandring er en intuitiv aktivitet: kroppen lærer ved at gøre. At tage sneskoene på, teste grebet på en lille bakke, mærke rammens vægt under foden, styre vejrtrækningen i opstigning... det er denne "prøven sig frem", der vil få dig til at forbedre dig hurtigere end nogen vejledning. Vent ikke på at have teorien på fingerspidserne, før du kaster dig ud i det. Start på afmærkede stier eller med en guide, i dit eget tempo, og lad dine fornemmelser guide dine justeringer.

Hvilke sneskoene skal man vælge?

Det er ofte det spørgsmål, der blokerer før den første tur. Udvalget er stort og priserne varierede. Her er de reelt nyttige kriterier.

Størrelse efter vægt

Størrelsen på en snesko vælges ud fra vandrerens samlede vægt (inklusive rygsæk). Jo tungere man er, desto større skal bærefladen være.

Bemærk: På meget kold og løs sne (uden understøttende lag) synker man mere. Hvis du er i tvivl mellem to størrelser, vælg den største.

Lille eller stor ramme?

• Lille ramme: Ideel til afmærkede stier, pakket sne og moderate skråninger. Lette og mindre omstændige, de er de perfekte allierede for begyndere. Hvis du er i en gruppe og ønsker at spare på vægten, vælg en lille ramme.

• Stor ramme: Designet til off-piste ture og dyb sne. Tungere, de kræver, at man spreder benene mere.

Leje eller købe?

Hvis du praktiserer en til to gange pr. sæson, er leje af sneskoene den mest fornuftige mulighed: nyere materiel, ingen opbevaring, og lavere udgift. Fra 5 ture pr. vinter bliver køb interessant.

Hvad angår mærker er TSL (fremstillet i Frankrig), Inook, MSR, Tubbs og Atlas sikre valg.

Påmindelse: Ved guidede ture med Altimood er sneskoene og stavene inkluderet. Du behøver ikke leje eller købe noget.

Sneskoene til kvinder: hvad er særligt?

Lad dig ikke begrænse af etiketterne Herre eller Dame. Det handler primært om kropsform. De såkaldte Dame-modeller (smallere og lettere) er perfekte for alle vandrere, mænd eller kvinder, med en lille kropsbygning, en smal skostørrelse eller dem, der søger en mere smidig snesko til smalle stier. Det vigtige er, at din fod sidder perfekt fastholdt i bindingen uden sideværts spil.

Hvordan klæder og udstyrer man sig til sneskovandring?

Den hyppigste fejl? At komme i skidragt. Sneskovandring er vandring, en aktiv sport, der hurtigt giver varme!

Beklædning: 3-lags-reglen

For overkroppen lag på lag:

1. Et åndbart lag (langærmet termisk T-shirt, merino uld eller syntetisk). Nul bomuld, det holder på sved og vil fryse dig til under pausen.
2. Et isolerende lag (fleece eller let lille dunjakke) for at holde på varmen.
3. Et beskyttende lag (vandtæt og vindtæt jakke, Gore-Tex-type) der lægges i rygsækken og tages på ved vind eller under nedstigning.

Til underkroppen: vandrerbukser til vinteren eller klassiske vandrerbukser med et termisk tights underneath. Skipandser er fine, hvis de har ventilationszips.

Fodtøj: komfort frem for alt

1. Tekniske sokker: Merino uld eller syntetisk blanding (som sokker til ski).
2. Ankelstøvler: Vandtætte vandresko (Gore-Tex) er tilstrækkelige til heldagsture. Undgå absolut "Moon Boots" eller for brede og bløde après-ski-støvler: de giver ingen ankelstøtte og løsner sig konstant fra sneskoene i bakkerne.
3. Gamascher: Et ekstra tilbehør for at forhindre sne i at komme ind ved skohalsen. Nogle gange integreret i bukserne.

Uundværlige ting på sig eller i rygsækken (20 til 30 liter)

• Stave: Justerbare, med brede ringe (specielle til sne).
• Solbriller (Kat. 3 eller 4) og solcreme: Sneens refleksion kan forårsage sneblindehed (hornhindebrand) selv på overskyet vejr.
• Handsker og hue: Tag ideelt et par lette handsker til opstigning og varme reservehandsker til nedstigning.
• Vand (min. 1,5 L) og snacks: Den kolde, tørre luft dehydrerer ligeså meget som sommersommeren.

Sikkerhed ved sneskovandring

Sneskovandring er en bjergaktivitet. De hyppigste ulykker er ikke relateret til skråningen, men til hypotermi, tåge (desorientering) eller laviner.

Lavinrisikoen

Spørgsmålet om sikkerhedsudstyr (DVA, skovl, sonde) dukker ofte op:

• På afmærkede stier eller sikrede nordiske domæner: Risikoen håndteres af sporvagterne, og udstyret er ikke obligatorisk.
• I vild natur (off-piste): Trioen DVA-skovl-sonde er uundværlig. Endnu vigtigere: man skal vide, hvordan man bruger det. At have udstyret uden at have trænet med det giver kun en falsk følelse af sikkerhed. Det er faktisk ikke sikkerhedsudstyr, men redningsudstyr.

Inden hver tur, tag vanen med at tjekke den lokale vejrudsigt og lavinevurderingsbulletinen (BERA) udgivet af Météo-France (risiko evalueret fra 1 til 4 for vandrere).

💡 Vil du forstå lavinrisici bedre? Vi tilbyder et kursus i sne og laviner på en dag, specielt designet til sneskovandringspraktikanter.

Hvor begynder man sneskovandring i Alperne?

Alperne byder på rigelig sne, og nogle af disse bjerge har mindre brat terræn, perfekt til begyndere. Fra Danmark er Alperne let tilgængelige med fly fra København til Genève eller Lyon.

• Champsaur-Valgaudemar: Vores foretrukne legeplads! Til sneskovandring i Champsaur finder man bevarede dalbunde, eventyrlige lærketræskove og fantastiske udsigter over Écrins fra højdeliggende landsbyer (1 200-1 800 m). En stemning af det høje nord.
  • Ancelle og Chaillol: Familievenlige stationer over Gap, perfekte for deres afmærkede og sikrede sneskovandreruter.
  • Orcières-Merlette: En højere station (1 850 m), der tilbyder meget pålidelig sne og lange ture på Rocherousse-plateauet.
• Dévoluy: Mindre travlt end de store stationer, det tilbyder en autentisk bjergstejl atmosfære. Ideelt til en sneskovandring i Dévoluy langt fra menneskemylderet.
• Villard-de-Lans / Corrençon: Beliggende lidt længere mod nord i Vercors, dette nordiske domæne er en absolut reference. Det enorme plateau er ideelt til sneskovandring i Vercors uden tekniske vanskeligheder.

Hvornår praktiserer man? Sæsonen strækker sig generelt fra midten af december til slutningen af marts. Januar og februar garanterer ofte sne af bedre kvalitet, mens marts byder på smukke solrige dage med forårssne (hård om morgenen, tungere om eftermiddagen).

Tage af sted med en guide?

For dine første ture forvandler det oplevelsen at tage af sted med en bjergfører. Ikke fordi sneskovandring er en ekstremsport, men fordi en lokal guide giver dig det, ingen blogartikel kan:

• Perfekt tilpasning: Han vælger dagens rute ud fra den nøjagtige sneforhold, vejret og gruppens fysiske form.
• Naturformidling: Læsning af ulve- eller gemsespor i sneen, observation af dyrelivet og historier om massivet.
• Delegeret sikkerhed: Guiden håndterer orientering, lavinrisiko og anstrengelsesstyring. Du behøver kun nyde stilheden og landskaberne.

Hos Altimood tilbyder vi introduktionsture med sneskoene på en halv dag eller en hel dag. Udstyret (kvalitetssneskoene, stave og sikkerhedssæt om nødvendigt) er altid inkluderet. Og for de mere eventyrlystne arrangerer vi også flerdages sneskovandringssejours med overnatning i refuge. Eneste forudsætning for sejours er god fysisk form.

Ofte stillede spørgsmål om sneskovandring

Er sneskovandring svært?

Nej, det er den mest tilgængelige vinteraktivitet i et skiområde. Hvis du kan gå, kan du gå med sneskoene. De første minutter er nok til at finde balancen. De tre eneste opmærksomhedspunkter i forhold til en sommervandring er kuldestyring (klæde sig i lag, undgå at svede), orientering (stierne forsvinder under sneen) og laviner. På afmærkede Sneskovandring-ruter udgør disse punkter generelt ikke et problem.

Hvilken alder til at begynde sneskovandring?

Fra 4-5 år på fladt terræn, med små sneskoene tilpasset deres størrelse. Det vigtige er at finde et motiverende mål: at nå en hytte, følge rævespor, have en snack i solen. Fra 8-10 år kan børn holde til 2 til 3 timer uden besvær på varieret terræn. For meget unge børn båret i bæresele, vær opmærksom på: de afkøles meget hurtigere end den voksne, der går.

Hvilken gåhastighed med sneskoene?

På hård sne regnes med 3 til 4 km/t (svarende til en fodgængers hastighed). I dyb løs sne sænkes fremgangen til 1,5 til 2,5 km/t og bliver meget krævende, hvis man laver sit eget spor. I stigninger stiger en gennemsnitsvandrer ca. 200 m/t og nedstigningen 300 m/t. Grundregel: planlæg altid 30 % margen på dine estimater i forhold til en sommertur.

Er det nødvendigt med et DVA (ARVA) til sneskovandring?

Ikke nødvendigvis. På afmærkede stier eller administrerede nordiske domæner er lavinrisikoen kontrolleret og sikkerhedsudstyret er ikke obligatorisk. Derimod, så snart du forlader de sikrede zoner og bevæger dig under skråninger på 30° eller mere, bliver trioen DVA-skovl-sonde uundværlig, og man skal også vide, hvordan man bruger det. Inden enhver tur i vild natur, konsultér BERA (Bulletin d'Estimation du Risque Avalanche) fra Météo-France.

Læs videre