Sværhedsgrader for vandring: Forstå skalaen fra 1 til 5

Uanset om det er en dagsvandring eller en flerdages trek i Alperne, kan vandreturene, der tilbydes og ledes af Altimood bjergguider, indebære varierende grader af fysisk anstrengelse, teknisk udfordring og komfort — som vi nogle gange opsummerer som højdemeter.

Når du tilmelder dig, inviterer Alice eller Robin — de professionelle, der guider dig — dig til at angive dit niveau ved at spørge om dine seneste bjergoplevelser og din ugentlige fysiske aktivitet.

For at lette denne første kontakt kan du på hver bjergudflugt se et niveau eller en række niveauer på dette site. Nedenfor finder du de tilsvarende forklaringer, begrebet Med eller uden bagagetransport samt for flerdagesture begrebet overnatningskomfort fra bivuak til bjerglodge.

Lad os ikke glemme, at det at gå i bjergene betyder at gå med andre mennesker, hvilket indebærer en gruppeånd. Det er det, vi kalder at vandre med en gruppe: fra teoretisk sværhedsgrad til praksis.

Fysisk eller teknisk sværhedsgrad for vandreture efter niveau

Niveau 1: Tilgængelig

Niveau 1-udflugter er vores naturaktiviteter. De indebærer ingen fysisk sværhedsgrad (reduceret afstand, minimal stigning). De har til formål at hjælpe dig med at opdage den omgivende natur til fods. 2 til 4 timers gang.

Niveau 2: Moderat

Under disse vandreture får du mulighed for at stige op til to gange højden af Eiffeltårnet på én dag: maksimalt 600 højdemeter. Let til mellemsvær — disse ruter på 2 til 6 timers gang er egnede for personer i god fysisk form, der dyrker sport mindst lejlighedsvist.

Niveau 3: Mellemsvær

Under disse vandreture stiger du op til fire gange højden af Eiffeltårnet på én dag: maksimalt 1.200 højdemeter. Mellemniveau — disse ruter på 4 til 6 timers gang er egnede for personer i god fysisk form, der dyrker sport regelmæssigt (mindst én gang om ugen).

Niveau 4: Vedvarende

Under disse vandreture stiger du mere end fire gange højden af Eiffeltårnet på én dag: mellem 1.200 og 1.800 højdemeter. Svært niveau — disse ruter på 6 til 8 timers gang er egnede for personer i god fysisk form, der dyrker sport regelmæssigt (mindst to gange om ugen) og allerede har vandret i bjerge.

Nogle passager kan indebære tekniske vanskeligheder: stenmarker, udsatte steder, svimlende partier osv.

Niveau 5: Intens

Tilføj en smule mere sværhedsgrad, og vi er på niveau 5-vandreture. Sport, teknik, ude-af-sti-afsnit, eksponerede hylder. Det er nogle af ingredienserne i disse ruter, der regelmæssigt overstiger 1.500 højdemeter, forbeholdt personer, der kommer i bjergene regelmæssigt og holder sig i fysisk form (2 til 3 udholdenhedssportsøvelser om ugen).

At vandre med en gruppe: Fra teori til praksis

Når du tilmelder dig, overvejer du din fysiske kapacitet for at vælge — med Robin eller Alices hjælp — den mest passende bjergoplevelse.

Nogle vil prioritere komfort ved at vælge deres niveau, mens andre vil søge at presse sig ud af komfortzonen ved at gå et niveau op.

Medmindre det er en privat udflugt med guide, befinder du dig i en gruppe med til tider heterogene niveauer.

Altimood-guiden sørger for at tilpasse ruten bedst muligt, så alle deltagere nyder oplevelsen. Du er også medansvarlig for udflugtens stemning.

Det er med en gruppeånd, du bør komme til disse udflugter — prioritér gensidig hjælp og solidaritet som et rebtov, så alle kan få en positiv oplevelse.

De mere atletiske kan tilbyde at lette andres rygsække eller nyde alternative ruter i frokostpausen. Om vinteren kan de endda prøve at bryde spor gennem pulversneen foran guiden — en oplevelse, der dæmper entusiasmen, når den friske sne er rigelig.

Hvilket sværhedsgrad bør du vælge?

Det er op til dig at tilpasse dine bjergambitioner til dine evner (med vores hjælp).

Vil du have en afslappet ferie og nyde landskabet? Vælg et niveau, der passer til dine evner. Hvis gruppen er på samme "benlængde", tilbydes måske nogle sporty alternativer. Hvis du har det svært, tilpasser guiden ruten på stedet bedst muligt.

Vil du presse dig ud af komfortzonen? Så vil du svede — forhåbentlig med et smil. Men vær fornuftig: overdreven træthed kan få dig til at give op midt på ruten eller værre, til muskelsmerter som ømhed, senebetændelse, muskelforstrækning og kramper.

Under alle omstændigheder tager vi os tid til at guide dig, så du ikke føler dig overvældet under din bjergudflugt.

Med eller uden bagagetransport

Dagsvandringer og stjernebaserede flerdagesture er Uden bagage som standard. Det betyder, at din rygsæk kun indeholder dagens minimumskrav: bjergsikkerhedsessentials, vand, madpakke.

Flerdages vandreture fra punkt til punkt kan være med eller uden bagagetransport for en eller flere etaper.

Mængden af bæring er detaljeret individuelt for hver trek i dens beskrivelse.

For en punkt-til-punkt-vandring uden bagage følger dine ting dig enten med bil fra en overnatning til den næste (vi håndterer logistikken) eller med æsler.

På den måde finder du din personlige taske med ting hver aften, mens du har nydt en dag med vandring med lette skuldre.

Komfort og overnatningsmuligheder

At gå i flere dage betyder også at stille spørgsmål ved vores grænser og ønske om overnatningskomfort. I stedet for poesien ved en nat under stjernerne under en bivuak i Écrins, foretrækker du måske en sovesal i en hytte eller dit eget værelse på et hotel. Her er nogle beskrivelser til at tydeliggøre de forskellige typer overnatning, vi tilbyder på vores ture:

• Forskellen mellem gîte og hytte
• Bivuak i Alperne

Højdemeter forklaret

Højdemeter i vandring er den højdeforskel, en rute inviterer dig til at stige eller stige ned under din rejse. Det er ofte meget vigtigere end den tilbagelagte afstand, fordi selv om en vandring er kort i kilometer, kan det at stige eller stige ned ad stejle skråninger betydeligt øge den fysiske sværhedsgrad.

Forestil dig at stige op ad en stejl bakke i en time: du har måske kun tilbagelagt nogle få hundrede meter vandret, men den følte anstrengelse vil være langt større, end hvis du havde gået en time på flad grund.

I bjergene beregnes højdemeter i meter positiv stigning (D+), som svarer til det samlede antal meter, du vil stige under vandringen. For eksempel, hvis du læser "1.000 meter D+", betyder det, at du skal stige, hvad der svarer til 1.000 meters højde — cirka tre gange højden af Eiffeltårnet! Stigningens stejlhed er endnu til at opdage.

Højdemeter er en god indikator for, hvor meget fysisk anstrengelse en vandring vil kræve. Derfor er det ofte vigtigere end selve afstanden til at vurdere en bjergudflugts sværhedsgrad.

Oplev også i Alperne

1. 

   France | Alpes

   Mountain bivouac in the Alps

   Fra 1.681 kr – 2 jours

   Go hiking in the mountains to enjoy the sunset, a shepherd's meal cooked on the coals and fall asleep under the stars sky. A 2 days hiking trip in the Alps.

   Læs mere →

2. 

   France | Alps

   Guided Hikes in the Alps

   Læs mere →

3. 

   France | Alps

   Donkey Mountain Hike

   Fra 3.026 kr – 3 days

   In the Écrins National Park, on the Champsaur-Valgaudemar side, come with your family to take part in a fun and friendly walk to discover the driving of donkeys.

   Læs mere →